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朝、白湯を一杯飲み胃腸を温める
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わび・さびの心を日々の判断に生かす
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毎日同じ時刻に起き、心を整える小さな行い
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半日だけ軽い断食で胃腸を休ませる
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朝の深呼吸五回で身体と心を目覚めさせる
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必要な服だけで毎日迷わず身支度する
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押入れの整理で家中が広く感じる妙
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使わない食器を手放し、台所をすっきりさせる
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旬の食材で季節を感じ、飽きない食卓を育む
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精進料理の考え方を少し取り入れ、腹八分目を楽しむ
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肉や魚を控えめに、野菜中心でも満足できる食餌
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短い沈黙時間を持つことで頭をすっきりさせる
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寝る前の呼吸調え、安らかな眠りを誘う
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朝起きてすぐの静坐五分で一日を整える
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余計な価値観を手放し、本当に大切なものを見つける
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忙中閑あり：短い休息で心を整える禅的実践
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仕事に追われる中でも心を静める、禅寺の教え
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【簡素な暮らしは心豊かな暮らし】：禅から学ぶ
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【余計な価値観を手放し、本当に大切なものを見つける】
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【忙中閑あり：短い休息で心を整える禅的実践】
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【仕事に追われる中でも心を静める、禅寺の教え】
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【作務衣を普段着に】シンプルで快適なリラックススタイル
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【定年後の人生を禅の眼差しで捉え直す】定年後に「生きがい」を見つける方法
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【音楽を使ったリラクゼーション瞑想法】音楽が瞑想に与える力
