深呼吸– tag –
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日常に生かす禅の知恵
短い沈黙時間を持つことで頭をすっきりさせる
はじめに:短い沈黙時間の重要性 現代社会は常に情報が溢れ、忙しい日々を送る中高年男性にとって、心の余裕を持つことは難しい課題です。そんな中、短い沈黙時間を持つことで、頭をすっきりさせ、心のバランスを保つことができます。沈黙の時間は、思考を... -
日常に生かす禅の知恵
寝る前の呼吸調え、安らかな眠りを誘う
はじめに:安らかな眠りのための呼吸調えの重要性 現代の生活は忙しく、特に中高年の男性にとって、日々のストレスが積み重なりやすいものです。そんな中、寝る前の呼吸調えは心と体をリラックスさせ、質の高い眠りを得るための効果的な方法です。呼吸を整... -
禅
【余計な価値観を手放し、本当に大切なものを見つける】
はじめに:価値観に縛られる現代社会 私たちは日々、様々な価値観に囲まれています。成功の基準や理想の生き方、他人の目を気にした行動。これらは一見役立つように見えて、知らぬ間に自分を縛り付けてしまうことがあります。特に中高年男性にとっては、仕... -
禅
【忙中閑あり:短い休息で心を整える禅的実践】
はじめに:忙しい毎日に「静かな時間」を持つ意義 現代の忙しい生活の中では、休む暇もなく動き続けてしまう方が多いのではないでしょうか。中高年男性にとっては、責任の重さや仕事のプレッシャーがさらにその傾向を強めることもあります。しかし、「忙中... -
禅
【定年後の人生を禅の眼差しで捉え直す】定年後に「生きがい」を見つける方法
はじめに:定年後の人生を考える視点 人生の大きな節目である定年。この時期、多くの方が「これからどう生きるべきか」と悩みます。社会的な役割が変わり、仕事を失った喪失感や、時間の使い方がわからない不安に直面することもあるでしょう。 ここで禅の...
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