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はじめに：照明の調整がもたらす睡眠の質向上 現代社会では、夜間の活動が増え、照明の影響を強く受けています。特に中高年男性にとって、質の良い睡眠は健康維持に欠かせません。夜間の照明を控えめにすることで、自然な睡眠リズムを取り戻し、深い眠りを...